周报（09.01 – 09.07）

本周感受

这是新学期的第一周，节奏重新开始。开学了好多事情，这一周充斥着焦虑、坦然与秩序。
焦虑主要是来自舍友，天天叭叭“快买书吧”，让我感受到外部的压力。但另一方面，我也在逐渐建立秩序：通过打卡，把每天的目标落实到行动。

日记写得还不够详细，不过通过打卡，能看到一些规律。开学前定的三个主要目标是：过四级、学 Rust、周更自媒体。

打卡分析

• 读书
  完成度最高，几乎每天都有保持，甚至有增加，这是目前最稳定的正循环。

• 短视频
  目标几乎每天都没达成，实际时间普遍超标。习惯还没养成，需要借鉴上学期的方法，采取逐步替代和渐进式递减，而不是一次性压到 1 小时以内。
  对于短视频戒断和改掉不良习惯的一点看法

• 英语四级
  有执行（单词造句、背句子），但不稳定，经常出现“0条/0个”，说明习惯还没固化。下周必须要建立最低标准（比如每天最少背1句）。

• 自媒体
  完全没有动静。本周精力主要集中在读书和四级上，自媒体被放在了次要位置。

• 读书笔记
  写了两篇，全是《价值心法》的。输出频率不高，但至少有开始。

每日打卡情况（简要）

• 9.1：四级方案制定完成，读书完成，短视频 1.5h，自媒体没动。

• 9.2：词汇造句完成，读书完成，短视频 2h，笔记 0，句子 0。

• 9.3：短视频控制到 1h，读书完成，笔记 0，句子背了 2。

• 9.4：读书完成，短视频 2.5h，笔记 0，句子 0。

• 9.5：读书增加，笔记 1 条，短视频 2h，句子 0。

• 9.6：读书完成，笔记 2 条，句子背 3，短视频 1.5h。

• 9.7：因堂姐结婚，除了短视频（2h）其他都停摆。

总结

这是第一次写周报，不太知道要写多少，但通过这一周的打卡，至少看到几点：

1. 读书是稳定的正循环，可以继续保持。

2. 短视频是最大问题，要采取更渐进的方式戒断。

3. 英语四级和输出（笔记/自媒体）需要最低标准来保证稳定性。